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早上喝水可以排毒嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
我聽說早上喝水對(duì)身體有好處的，早上喝水可以排毒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上喝水有助于促進(jìn)代謝廢物排出體內(nèi)毒素，但排毒作用有限。排毒效果主要與飲水量、飲水時(shí)間、個(gè)人代謝率、腎臟功能等因素有關(guān)。

1、飲水量

適量飲水可稀釋血液濃度，促進(jìn)腎臟濾過功能，建議晨起空腹喝200-300毫升溫開水。

2、飲水時(shí)間

晨起空腹時(shí)胃腸吸收效率最高，此時(shí)補(bǔ)水能快速激活消化系統(tǒng)，促進(jìn)夜間沉積代謝物排出。

3、代謝率

基礎(chǔ)代謝率高的人群通過飲水排毒效果更明顯，因水分能加速營養(yǎng)輸送和廢物轉(zhuǎn)運(yùn)。

4、腎臟功能

健康腎臟每小時(shí)可處理800-1000毫升液體，腎功能異常者需控制單次飲水量。

除晨起飲水外，日常保持每天1500-2000毫升飲水量，搭配適量運(yùn)動(dòng)能更好促進(jìn)代謝廢物排出。

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