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補(bǔ)充維生素都有哪些食物？

病情描述:
我本身體質(zhì)不行，體內(nèi)缺乏維生素，想知道補(bǔ)充維生素都有哪些食物？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)維生素缺乏或需要日常補(bǔ)充，可以適量吃動物肝臟、深海魚類、新鮮蔬菜水果、蛋奶制品等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、維生素D滴劑、復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 動物肝臟

豬肝、雞肝富含維生素A和B族維生素，每周攝入不超過100克可滿足需求。

2. 深海魚類

三文魚、沙丁魚含有豐富維生素D和Omega-3脂肪酸，建議每周食用2-3次。

3. 新鮮蔬果

西藍(lán)花、獼猴桃等提供維生素C和葉酸，每日應(yīng)保證300-500克攝入量。

4. 蛋奶制品

雞蛋和全脂牛奶含維生素B2、維生素D，適合作為早餐搭配。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

用于夜盲癥或皮膚干燥的輔助治療，需檢測血清維生素A水平后使用。

2. 維生素D滴劑

改善鈣吸收障礙或佝僂病，服用期間需定期監(jiān)測血鈣濃度。

3. 復(fù)合維生素B片

適用于口腔潰瘍或周圍神經(jīng)炎，需注意可能引起尿液變黃。

4. 維生素C泡騰片

輔助治療牙齦出血或傷口愈合延遲，胃潰瘍患者慎用。

維生素補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先通過均衡飲食獲取，長期服用維生素制劑需定期復(fù)查血液指標(biāo)，避免過量蓄積中毒。

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