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運(yùn)動(dòng)前攝入大量碳水化合物行嗎？

病情描述:
我每次跑步前都會(huì)攝入大量的碳水化合物，以保證體力。運(yùn)動(dòng)前攝入大量碳水化合物行嗎？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
有人非常喜歡在運(yùn)動(dòng)前食用大量的碳水化合物，這樣不正確，因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查研究，如果進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的比賽和運(yùn)動(dòng)，如果在賽前食用了大量碳水化合物，很容易導(dǎo)致血糖快速上升和快速下降，這樣不利于在比賽中的長(zhǎng)效發(fā)揮。對(duì)一些長(zhǎng)時(shí)間耗體力的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，就更不建議賽前食用大量碳水化合物。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
不可以太多，碳水化合物攝入量要注意，不能太多，因?yàn)樘嘁膊焕谌梭w健康。在運(yùn)動(dòng)前可多吃水果，補(bǔ)充體內(nèi)甜食和甜飲料，要多喝水，運(yùn)動(dòng)會(huì)容易流失體內(nèi)大量水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害健康，在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)應(yīng)禁食，以免由于體力活動(dòng)引起消化功能紊亂。
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