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喝酸奶通常有助于提高免疫力。酸奶含有益生菌、優(yōu)質蛋白、鈣等營養(yǎng)成分，可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫細胞活性等途徑發(fā)揮作用。

酸奶中的益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等能維持腸道微生態(tài)平衡，促進免疫球蛋白分泌，幫助抵御病原體入侵。優(yōu)質蛋白為免疫細胞合成提供原料，鈣元素參與免疫信號傳導。部分強化維生素D的酸奶還可進一步調(diào)節(jié)免疫應答。選擇無添加糖的全脂酸奶效果更佳，建議每日攝入100-200克。

需注意酸奶并非萬能免疫增強劑。免疫力受睡眠、運動、壓力等多因素影響，單純依賴酸奶效果有限。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，糖尿病患者應選擇無糖產(chǎn)品。免疫缺陷疾病患者需遵醫(yī)囑治療，不能僅靠飲食調(diào)節(jié)。

保持免疫力需均衡飲食配合規(guī)律作息。除酸奶外，可適當補充新鮮蔬菜水果、全谷物等富含抗氧化物質的食物。避免熬夜、過度勞累等削弱免疫力的行為，必要時進行疫苗接種。若出現(xiàn)反復感染等免疫力低下表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)評估。