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鮮奶可以當水喝嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
家里養(yǎng)了一頭奶牛，每天都有很多鮮奶喝，鮮奶可以當水喝嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鮮奶不建議當水喝。長期過量飲用鮮奶可能導致營養(yǎng)失衡、胃腸不適、熱量攝入過多、乳糖不耐受等問題。


1、營養(yǎng)失衡


鮮奶富含蛋白質和鈣，但缺乏維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)素，長期替代水會導致營養(yǎng)不均衡。


2、胃腸不適


鮮奶中的乳糖和脂肪含量較高，過量飲用可能引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。


3、熱量過高


鮮奶熱量較高，長期大量飲用可能導致熱量攝入超標，增加肥胖風險。


4、乳糖不耐


部分人群存在乳糖不耐受，飲用鮮奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這類人群更不宜將鮮奶當水喝。


建議將鮮奶作為日常飲食的補充，每天飲用300-500毫升即可，同時要保證充足的水分攝入。

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