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動(dòng)物性奶油有什么危害？

患者：女，39歲

病情描述:
動(dòng)物性奶油都提取于動(dòng)物乳脂肪，聽說(shuō)總使用動(dòng)物性奶油不好，動(dòng)物性奶油有什么危害？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

動(dòng)物性奶油過(guò)量攝入可能增加心血管疾病和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)物性奶油的主要危害有飽和脂肪酸過(guò)高、熱量密集、可能誘發(fā)乳糖不耐受、增加膽固醇水平、影響血糖穩(wěn)定等。

1、飽和脂肪酸過(guò)高

動(dòng)物性奶油含有大量飽和脂肪酸，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加低密度脂蛋白膽固醇水平，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)上升。飽和脂肪酸還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥反應(yīng)，與心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展相關(guān)。建議用含不飽和脂肪酸的植物油替代部分動(dòng)物奶油。

2、熱量密集

每100克動(dòng)物性奶油熱量超過(guò)340千卡，主要由脂肪構(gòu)成。經(jīng)常食用容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致體重增加和內(nèi)臟脂肪堆積。肥胖可能進(jìn)一步引發(fā)代謝綜合征、胰島素抵抗等問題?？刂剖秤昧繉?duì)維持健康體重很重要。

3、誘發(fā)乳糖不耐受

動(dòng)物性奶油含有乳糖成分，乳糖酶缺乏人群食用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。這類人群可選擇無(wú)乳糖替代品或植物性奶油。亞洲成年人乳糖不耐受發(fā)生率較高，需特別注意。

4、增加膽固醇水平

動(dòng)物性奶油中的膽固醇和飽和脂肪酸會(huì)協(xié)同提高血清膽固醇濃度。血液中膽固醇過(guò)高可能形成動(dòng)脈斑塊，增加冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。已有高膽固醇血癥的人群更應(yīng)限制食用。

5、影響血糖穩(wěn)定

雖然動(dòng)物性奶油本身碳水化合物含量低，但高脂飲食可能降低胰島素敏感性。糖尿病患者大量食用可能干擾血糖控制。搭配高糖食物時(shí)，還會(huì)造成餐后血糖劇烈波動(dòng)。

建議將動(dòng)物性奶油攝入量控制在每日20克以內(nèi)，優(yōu)先選擇低脂版本。烹飪時(shí)可用希臘酸奶、牛油果泥等替代部分奶油。注意搭配富含膳食纖維的全谷物和新鮮蔬菜水果，幫助降低脂肪吸收。定期監(jiān)測(cè)血脂和血糖指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，能有效減少動(dòng)物性奶油帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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