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加糖的咖啡喝了會長胖嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我這段時間正在減肥，同事說，加糖的咖啡喝了會長胖，事實是這樣嗎？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

加糖的咖啡是否導致長胖取決于糖的添加量和飲用頻率。適量飲用通常不會明顯影響體重，但長期過量攝入可能增加肥胖風險。

咖啡本身熱量較低，黑咖啡幾乎不含熱量，但添加糖后會顯著增加熱量攝入。每勺糖約含15-20千卡熱量，若每日飲用多杯加糖咖啡，累積的熱量可能超過日常需求。糖分快速吸收會導致血糖波動，可能刺激食欲，間接促使攝入更多高熱量食物。長期高糖飲食可能干擾代謝，增加內(nèi)臟脂肪堆積。

部分人群對糖代謝存在個體差異，如胰島素敏感性較低者更易因糖分攝入過多導致脂肪合成加速。某些含糖咖啡飲品可能搭配奶油、糖漿等高熱量輔料，進一步增加熱量密度?？崭癸嬘眉犹强Х瓤赡芨滓l(fā)血糖驟升驟降，促進脂肪儲存。

建議選擇代糖或逐步減少糖量，搭配均衡飲食和規(guī)律運動。飲用后出現(xiàn)饑餓感應注意控制后續(xù)進食量，避免熱量超標。定期監(jiān)測體重變化，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結構。

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