一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

久坐會(huì)引發(fā)糖尿病嗎？

病情描述:
我工作的時(shí)候一坐就是一天，請(qǐng)問久坐會(huì)引發(fā)糖尿病嗎？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

久坐可能會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖、胰島素抵抗等，這些都是糖尿病的危險(xiǎn)因素。

長時(shí)間保持坐姿會(huì)減少能量消耗，多余的熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，尤其是腹部脂肪增多更為明顯。腹部脂肪過多會(huì)干擾胰島素正常發(fā)揮作用，導(dǎo)致胰島素抵抗。胰島素抵抗意味著身體需要分泌更多胰島素才能維持血糖穩(wěn)定，長期如此可能發(fā)展為2型糖尿病。久坐還會(huì)影響脂代謝，增加血液中甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白膽固醇含量，這些變化都與糖尿病發(fā)生密切相關(guān)。

部分人群久坐引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。有糖尿病家族史的人久坐更容易出現(xiàn)血糖異常。超重或肥胖者久坐會(huì)加速胰島素抵抗進(jìn)程。中老年人由于代謝率下降，久坐對(duì)血糖的影響更為顯著。妊娠期女性久坐可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)存在血糖偏高的人群久坐會(huì)加快糖尿病發(fā)展速度。

建議每坐30-60分鐘就起身活動(dòng)5-10分鐘，可以進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)或短距離行走。平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。注意控制飲食總熱量，減少精制碳水化合物攝入。定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。保持合理體重對(duì)預(yù)防糖尿病尤為重要。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>