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日常要怎么做才能保護(hù)皮膚呢？

病情描述:
感覺(jué)自己這兩年老的很快，皮膚越來(lái)越差，同事都說(shuō)每天對(duì)著電腦對(duì)皮膚不好，那日常要怎么做才能保護(hù)皮膚呢？
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季素珍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

保護(hù)皮膚可通過(guò)防曬護(hù)理、適度清潔、保濕修復(fù)、飲食調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚健康與日常防護(hù)習(xí)慣密切相關(guān)。

1、防曬護(hù)理

每日使用廣譜防曬霜，避免紫外線直接損傷皮膚屏障。外出時(shí)配合遮陽(yáng)帽或防曬衣，減少光老化風(fēng)險(xiǎn)。

2、適度清潔

選擇溫和弱酸性潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過(guò)兩次。過(guò)度去脂會(huì)破壞皮脂膜，導(dǎo)致敏感或干燥。

3、保濕修復(fù)

根據(jù)膚質(zhì)選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品。干性皮膚需補(bǔ)充油脂，油性皮膚應(yīng)選擇清爽配方。

4、飲食調(diào)節(jié)

攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，限制高糖高脂飲食以減少皮膚糖化反應(yīng)。

保證每日飲水量，避免熬夜及吸煙等加速皮膚衰老的行為，出現(xiàn)持續(xù)紅斑脫屑等異常應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。

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