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飲用咖啡需要注意什么呢?

病情描述:
我買(mǎi)了好多咖啡回來(lái)，飲用咖啡需要注意什么呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲用咖啡需要注意控制攝入量、飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性以及特殊人群限制等因素。

1、控制攝入量

每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)400毫克，約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致心悸、失眠等不良反應(yīng)。

2、飲用時(shí)間

避免在睡前6小時(shí)內(nèi)飲用，咖啡因半衰期約5小時(shí)，可能影響睡眠質(zhì)量。建議上午或午后飲用。

3、個(gè)體耐受性

部分人群對(duì)咖啡因敏感，可能出現(xiàn)焦慮、胃腸不適等癥狀。初次飲用者應(yīng)從少量開(kāi)始測(cè)試耐受程度。

4、特殊人群限制

孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)限制在200毫克以內(nèi)，高血壓、心律失常患者需遵醫(yī)囑控制飲用。

飲用咖啡時(shí)可搭配少量食物減輕胃腸刺激，長(zhǎng)期飲用者需注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，避免咖啡因影響鈣吸收。

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