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紅棗真的可以補(bǔ)血嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我檢查出有一點(diǎn)貧血，醫(yī)生說在食療上注意，紅棗真的可以補(bǔ)血嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅棗對(duì)改善貧血有一定輔助作用，但補(bǔ)血效果有限。貧血患者需明確病因后針對(duì)性治療，紅棗可作為膳食補(bǔ)充配合使用。

紅棗含有少量鐵元素，每100克干棗含鐵量約為2-3毫克，但屬于非血紅素鐵，人體吸收率僅3%-5%。其含有的維生素C和有機(jī)酸可促進(jìn)鐵吸收，同時(shí)含有環(huán)磷酸腺苷等成分可能刺激骨髓造血功能。對(duì)于輕度缺鐵性貧血人群，長(zhǎng)期適量食用可能幫助改善血紅蛋白水平。但單純依靠紅棗補(bǔ)血難以滿足每日鐵需求，成年女性每日需鐵20毫克，男性需15毫克。

紅棗不能替代藥物治療中重度貧血。病理性貧血如再生障礙性貧血、溶血性貧血等需接受規(guī)范醫(yī)療干預(yù)。胃酸缺乏、胃腸手術(shù)后人群對(duì)紅棗中的非血紅素鐵吸收率更低。部分人群過量食用可能引起腹脹、血糖波動(dòng)等不適。

建議貧血患者每日食用5-10顆紅棗為宜，搭配動(dòng)物肝臟、血制品等血紅素鐵食物效果更佳。出現(xiàn)頭暈乏力等貧血癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血清鐵蛋白、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度等指標(biāo)，確診后遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片等藥物。日常需保持均衡飲食，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，慢性失血患者需同步治療原發(fā)病。

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