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糖尿病易患人群如何選擇飲食？

病情描述:
我從工作之后，經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，平時飲料也喝得多了，怕自己得糖尿病，那糖尿病易患人群應(yīng)該如何選擇飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糖尿病易患人群可通過控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、限制飽和脂肪等方式調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物。

1、控制碳水

減少精制米面攝入，用糙米、燕麥等全谷物替代，避免血糖快速波動。每日主食量建議控制在150-200克。

2、高纖飲食

每日攝入不少于25克膳食纖維，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類蔬菜，以及蘋果、梨等低糖水果。

3、低GI食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如雜豆類、乳制品，烹飪時避免過度加工，保留食物完整結(jié)構(gòu)。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚類、禽類等白肉，每周不超過4個雞蛋，避免紅肉及加工肉制品，烹調(diào)方式以蒸煮為主。

建議定期監(jiān)測血糖變化，結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練，避免空腹飲酒或含糖飲料，出現(xiàn)多飲多尿癥狀及時就醫(yī)。

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