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薏米怎么吃祛濕效果好?

患者:女,44歲

病情描述:
我在朋友圈看到一篇關于薏米祛濕氣的文章,怎么吃效果好?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

薏米祛濕效果好的吃法主要有煮粥、煲湯、打粉沖泡、搭配其他食材。薏米性微寒,具有利水滲濕、健脾止瀉的功效,適合濕熱體質人群食用。

1、煮粥

將薏米與粳米按1:3比例混合,清水浸泡2小時后文火慢煮,可加入少量生姜中和寒性。薏米粥能促進體內水分代謝,緩解肢體困重癥狀。

2、煲湯

薏米30克搭配排骨500克燉煮,添加茯苓15克增強祛濕效果。湯品中的水溶性成分更易被人體吸收,適合胃腸功能較弱者。

3、打粉沖泡

炒制后的薏米研磨成粉,每次取10克用沸水沖服。炒薏米寒性減弱,更適合長期服用,但膳食纖維含量會有所降低。

4、搭配食材

與赤小豆、山藥等配伍使用可增強健脾祛濕功效。赤小豆薏米湯是經(jīng)典搭配,兩者比例建議保持1:1。

濕熱體質者每周食用3-4次為宜,脾胃虛寒人群應減少用量,食用后出現(xiàn)腹瀉應暫停并咨詢中醫(yī)師。

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