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經期可以食用櫻桃嗎？

病情描述:
我今天來月經了，老公買了一些櫻桃回來，經期可以食用櫻桃嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經期可以適量食用櫻桃。櫻桃富含鐵元素和維生素C，有助于緩解經期疲勞和貧血癥狀，但需注意避免過量食用導致胃腸不適。

1、補鐵作用

櫻桃含鐵量較高，能幫助補充經期流失的鐵元素，改善缺鐵性貧血癥狀，建議每日食用不超過20顆。

2、緩解疲勞

櫻桃中的維生素C和抗氧化物質有助于減輕經期乏力感，但體質虛寒者應控制攝入量。

3、調節(jié)情緒

櫻桃含有的花青素可能幫助穩(wěn)定情緒，適合經期易怒、焦慮的女性適量食用。

4、注意事項

糖尿病患者需控制食用量，胃腸功能較弱者建議去皮食用，避免空腹大量進食。

經期飲食宜溫補，可搭配紅棗、紅糖水等溫熱食物，避免生冷刺激，保持規(guī)律作息有助于緩解不適。

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