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秋季飲食養(yǎng)生可以適量吃蓮藕、雪梨、山藥、銀耳、南瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用玉屏風顆粒、生脈飲、六味地黃丸、阿膠補血顆粒、歸脾丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時在醫(yī)生指導下選擇藥物調(diào)理。

一、食物

1、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解秋燥引起的便秘。其性味甘涼可滋陰潤肺，適合與排骨燉湯食用。脾胃虛寒者應控制食用量。

2、雪梨

雪梨含水分和果糖較高，能緩解咽喉干燥?？纱钆浯ㄘ愓糁蟾纳聘煽取Ｌ悄虿』颊咝枳⒁饪刂茢z入量。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾胃助消化。建議與小米同煮粥品。對山藥過敏者應避免食用。

4、銀耳

銀耳含植物膠質(zhì)和氨基酸，有助于皮膚保濕?？芍谱鞅倾y耳羹。霉變銀耳會產(chǎn)生毒素需丟棄。

5、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和鉀元素，能增強呼吸道抵抗力。適宜蒸煮或做南瓜粥。胃酸過多者不宜過量食用。

二、藥物

1、玉屏風顆粒

玉屏風顆粒含黃芪等成分，適用于表虛不固導致的反復感冒。用藥期間忌食生冷油膩。感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬等組成，可改善氣陰兩虛的疲勞癥狀。高血壓患者需在醫(yī)生指導下服用。

3、六味地黃丸

六味地黃丸含熟地黃等藥材，用于腎陰虧損引起的腰膝酸軟。感冒期間應暫停服用。

4、阿膠補血顆粒

阿膠補血顆粒適合血虛面色萎黃者。月經(jīng)量多者經(jīng)期慎用。服用時忌飲濃茶。

5、歸脾丸

歸脾丸含黨參、龍眼肉等，可調(diào)理心脾兩虛的失眠健忘。糖尿病患者應選擇無糖劑型。

秋季養(yǎng)生需注意早晚保暖，適量增加核桃、芝麻等堅果攝入。建議每天保證7-8小時睡眠，選擇太極、八段錦等舒緩運動。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、疲勞等癥狀時應及時就醫(yī)，避免自行長期服用滋補類藥物。保持居室濕度在40%-60%有助于呼吸道健康。