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孕婦海木耳能補(bǔ)鐵嗎

病情描述:
懷孕后我一直頭暈,去醫(yī)院檢查是缺鐵性貧血,我聽說吃海木耳能補(bǔ)鐵,是這樣嗎?
共1個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量食用海木耳有助于補(bǔ)鐵。海木耳富含鐵元素,還含有蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

海木耳是一種富含鐵元素的海藻類食物,其中的鐵屬于非血紅素鐵,雖然吸收率不如動(dòng)物性食物中的血紅素鐵高,但通過搭配富含維生素C的食物一起食用,可以提高鐵的吸收率。海木耳還含有豐富的膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防孕期便秘。海木耳中的蛋白質(zhì)含量較高,且含有多種氨基酸,有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。海木耳還含有鈣、碘等礦物質(zhì),對(duì)孕婦和胎兒的健康都有益處。

孕婦在食用海木耳時(shí)需要注意適量,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。海木耳在食用前需要充分泡發(fā)并清洗干凈,避免殘留的雜質(zhì)影響健康。孕婦如果有海藻類食物過敏史,應(yīng)避免食用海木耳。海木耳性寒涼,體質(zhì)虛寒的孕婦應(yīng)減少食用量。建議孕婦在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理搭配飲食,確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

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