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焦慮的人應(yīng)該吃些什么?

患者:女,64歲

病情描述:
我的媽媽最近精神狀態(tài)很不好,經(jīng)常感覺到焦慮,它可以吃些什么東西緩解呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

若出現(xiàn)焦慮情緒或患有焦慮癥,可以適量吃深海魚、香蕉、燕麥、黑巧克力等食物,也可以遵醫(yī)囑吃帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮、勞拉西泮等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能,緩解焦慮情緒。

2. 香蕉

含有色氨酸和維生素B6,能促進血清素合成,幫助穩(wěn)定情緒。

3. 燕麥

富含B族維生素和膳食纖維,可平穩(wěn)血糖波動,減少焦慮誘因。

4. 黑巧克力

含苯乙胺和鎂元素,能刺激內(nèi)啡肽分泌,產(chǎn)生輕度愉悅感。

二、藥物

1. 帕羅西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于廣泛性焦慮障礙和驚恐發(fā)作。

2. 舍曲林

抗抑郁藥物,可改善焦慮伴隨的抑郁癥狀,需注意胃腸道反應(yīng)。

3. 丁螺環(huán)酮

非苯二氮卓類抗焦慮藥,對短期焦慮有效且依賴性較低。

4. 勞拉西泮

苯二氮卓類藥物,用于急性焦慮發(fā)作,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑短期使用。

日??膳浜?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動和正念冥想,避免攝入咖啡因和酒精,保持規(guī)律作息有助于情緒調(diào)節(jié)。

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