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睡眠不好會健忘嗎?

患者:男,56歲

病情描述:
平時睡眠老是不好,聽說會導(dǎo)致記憶力下降,是真的嗎?
共1個回答
高華 副主任醫(yī)師 去掛號
成都市第三醫(yī)院 三甲 血液科

睡眠不好可能會引起健忘。睡眠質(zhì)量差會影響大腦的記憶鞏固過程,導(dǎo)致短期記憶和長期記憶功能受損。

睡眠是記憶鞏固的關(guān)鍵階段,尤其是深度睡眠期間,海馬體會將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶存儲。當(dāng)睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降時,這一過程會受到干擾,表現(xiàn)為難以記住新信息或回憶已有信息。常見的表現(xiàn)包括忘記近期事件、學(xué)習(xí)效率降低、工作細(xì)節(jié)遺漏等。這種情況通??赏ㄟ^改善睡眠習(xí)慣得到緩解。

長期嚴(yán)重的睡眠障礙可能增加認(rèn)知功能障礙風(fēng)險。持續(xù)失眠可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞損傷,影響前額葉皮層功能,這種損害可能伴隨注意力不集中、判斷力下降等表現(xiàn)。部分研究顯示慢性失眠與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病存在關(guān)聯(lián),這類情況需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。

建議保持規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設(shè)備。若持續(xù)出現(xiàn)記憶力減退伴日間功能受損,應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\,排除器質(zhì)性疾病。日??蛇m當(dāng)運動、控制咖啡因攝入,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善睡眠藥物。

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