如何保護頭發(fā)
關(guān)鍵詞：#頭發(fā)
保護頭發(fā)可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、補充營養(yǎng)、減少損傷、定期修剪、舒緩壓力等方式實現(xiàn)。頭發(fā)健康與日常護理、飲食結(jié)構(gòu)、環(huán)境因素等密切相關(guān)。
1、調(diào)整洗護習(xí)慣
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類清潔劑。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮每周2-3次為宜。水溫控制在38℃以下，沖洗時用指腹按摩頭皮而非指甲抓撓。護發(fā)素應(yīng)涂抹于發(fā)梢，避免接觸頭皮。染燙間隔至少3個月，操作前需做皮膚測試。
2、補充營養(yǎng)
每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉，補充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及富含維生素E的堅果。缺鋅可能引發(fā)脫發(fā)，可適量食用牡蠣、南瓜籽。長期節(jié)食或素食者需注意補充維生素B12和生物素，必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。
3、減少損傷
吹風(fēng)機保持20厘米距離，選擇低溫檔位。梳頭時先用寬齒梳解開打結(jié)，再從發(fā)根向發(fā)梢梳理。避免橡皮筋扎發(fā)過緊，減少編發(fā)、接發(fā)等牽拉行為。夏季戴防曬帽，游泳時使用硅膠泳帽隔離池水氯氣。冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。
4、定期修剪
每8-12周修剪發(fā)尾1-2厘米，可去除分叉促進生長。自然卷或長發(fā)者建議采用點剪方式保留層次感。若發(fā)現(xiàn)頭皮屑異常增多、斑塊狀脫發(fā)等狀況，應(yīng)及時就醫(yī)排查銀屑病、脂溢性皮炎等疾病。
5、舒緩壓力
長期焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過冥想、瑜伽等調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。夜間保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。頭部按摩可促進血液循環(huán)，配合迷迭香精油效果更佳。突發(fā)大量脫發(fā)需檢查甲狀腺功能、性激素水平等指標。
日?？啥嘤媚臼峄蚺＝鞘嵩缤砀魇犷^100次，促進頭皮微循環(huán)。洗發(fā)后先用毛巾吸干水分，自然晾干至60%再使用吹風(fēng)機。避免頻繁更換洗護產(chǎn)品，同一品牌建議持續(xù)使用3個月以上觀察效果。若出現(xiàn)持續(xù)脫發(fā)超過每日100根、頭皮紅腫疼痛等癥狀，建議至皮膚科進行毛囊檢測和針對性治療。
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