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夏季運(yùn)動(dòng)適合穿什么衣服？

患者：男，25歲

病情描述:
室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，氣候太熱想要穿露一點(diǎn)的，可是又怕太陽(yáng)曬，所以我想知道夏天運(yùn)動(dòng)穿什么著裝比較好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季運(yùn)動(dòng)適合穿速干面料、透氣輕薄、寬松舒適、防曬功能的衣服。選擇衣物時(shí)需兼顧排汗散熱與紫外線防護(hù)，避免棉質(zhì)材料導(dǎo)致汗液滯留。

一、速干面料

聚酯纖維或氨綸混紡材質(zhì)能快速蒸發(fā)汗液，減少皮膚黏膩感，保持運(yùn)動(dòng)時(shí)干爽。

二、透氣輕薄

網(wǎng)眼或蜂窩結(jié)構(gòu)的衣物可促進(jìn)空氣流通，幫助體溫調(diào)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中暑。

三、寬松舒適

彈性剪裁的運(yùn)動(dòng)服確保關(guān)節(jié)活動(dòng)自由度，避免緊身衣物摩擦皮膚產(chǎn)生不適。

四、防曬功能

帶有UPF防曬指數(shù)的外套或袖套能阻擋紫外線，降低日光性皮炎風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣物，避免穿著濕衣服引發(fā)感冒或皮膚問題。

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