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晚上喝綠茶好不好？

病情描述:
我喜歡喝綠茶，有時候晚上還會喝，這樣好不好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝綠茶可能影響睡眠質量，綠茶含有咖啡因和茶多酚等成分，可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)導致入睡困難。

1、咖啡因作用

綠茶中的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，可能導致入睡時間延長或睡眠深度變淺。建議對咖啡因敏感的人群避免晚間飲用。

2、利尿效應

綠茶具有利尿作用，夜間頻繁起夜可能干擾睡眠連續(xù)性。腎功能正常者可在睡前3小時少量飲用淡茶。

3、胃酸分泌

空腹飲用綠茶可能刺激胃酸分泌，胃食管反流患者可能出現(xiàn)燒心癥狀。建議餐后1小時飲用并控制濃度。

4、個體差異

代謝能力不同者對咖啡因的敏感度存在差異，長期飲茶者可能產(chǎn)生耐受性?？蓢L試改用低咖啡因茶類如大麥茶。

根據(jù)個人體質調整飲茶時間和濃度，存在失眠或胃腸不適時應停止晚間飲用，必要時咨詢營養(yǎng)師進行個性化指導。

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