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多吃黃瓜對(duì)皮膚有什么好處

病情描述:
黃瓜是我平常愛吃的一種蔬菜水果，含有豐富營養(yǎng)，多吃黃瓜對(duì)皮膚有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多吃黃瓜有助于改善皮膚狀態(tài)，主要功效包括補(bǔ)水保濕、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、輔助控油。黃瓜富含維生素C、硅元素和水分，可針對(duì)不同問題提供綜合護(hù)理。

1、補(bǔ)水保濕

黃瓜含水量超過95%，所含的天然多糖類物質(zhì)能在皮膚表面形成保水膜，配合鉀離子調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓，改善干燥起皮。

2、抗氧化

黃瓜皮中的槲皮素和維生素C能中和自由基，減少紫外線引起的氧化損傷，延緩皮膚角質(zhì)層老化速度。

3、促進(jìn)膠原合成

硅元素作為膠原蛋白合成的必需微量元素，可通過激活脯氨酰羥化酶促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)皮膚彈性纖維支撐力。

4、輔助控油

黃瓜酶能溫和分解皮脂腺分泌的多余油脂，收斂毛孔效果優(yōu)于普通清水潔面，特別適合油性膚質(zhì)夏季使用。

建議每日攝入200-300克新鮮黃瓜，連皮食用效果更佳，過敏體質(zhì)者需先做斑貼試驗(yàn)。皮膚問題持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或免疫性疾病。

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