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食物中膳食纖維較高的是？

病情描述:
平時(shí)不愛吃水果蔬菜，膳食纖維輸入較少，常便秘，哪些食物多吃可以改善？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充膳食纖維，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、蘋果、黑豆等食物，也可以遵醫(yī)囑吃聚卡波非鈣、小麥纖維素、車前子殼粉、甲基纖維素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花富含不可溶性膳食纖維，能夠增加飽腹感，幫助控制體重。


3、蘋果


蘋果中的果膠是一種可溶性膳食纖維，有助于降低膽固醇水平，維護(hù)腸道健康。


4、黑豆


黑豆含有大量膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于穩(wěn)定血糖，預(yù)防心血管疾病。


二、藥物


1、聚卡波非鈣


聚卡波非鈣是一種常用的膳食纖維補(bǔ)充劑，適用于便秘患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。


2、小麥纖維素


小麥纖維素能夠增加糞便體積，改善排便困難，適合長期便秘人群。


3、車前子殼粉


車前子殼粉富含可溶性膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解腹瀉或便秘。


4、甲基纖維素


甲基纖維素是一種合成膳食纖維，適用于需要嚴(yán)格控制飲食的糖尿病患者。


日常飲食中適量增加膳食纖維攝入，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足飲水，有助于維持腸道健康。

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