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食物中膳食纖維較高的是?

病情描述:
平時不愛吃水果蔬菜,膳食纖維輸入較少,常便秘,哪些食物多吃可以改善?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補充膳食纖維,可以適量吃燕麥、西藍花、蘋果、黑豆等食物,也可以遵醫(yī)囑吃聚卡波非鈣、小麥纖維素、車前子殼粉、甲基纖維素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維,有助于促進胃腸蠕動,改善便秘癥狀。


2、西藍花


西藍花富含不可溶性膳食纖維,能夠增加飽腹感,幫助控制體重。


3、蘋果


蘋果中的果膠是一種可溶性膳食纖維,有助于降低膽固醇水平,維護腸道健康。


4、黑豆


黑豆含有大量膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于穩(wěn)定血糖,預防心血管疾病。


二、藥物


1、聚卡波非鈣


聚卡波非鈣是一種常用的膳食纖維補充劑,適用于便秘患者,需在醫(yī)生指導下使用。


2、小麥纖維素


小麥纖維素能夠增加糞便體積,改善排便困難,適合長期便秘人群。


3、車前子殼粉


車前子殼粉富含可溶性膳食纖維,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,緩解腹瀉或便秘。


4、甲基纖維素


甲基纖維素是一種合成膳食纖維,適用于需要嚴格控制飲食的糖尿病患者。


日常飲食中適量增加膳食纖維攝入,配合規(guī)律運動和充足飲水,有助于維持腸道健康。

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