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哪些食物多吃可以養(yǎng)心安神？

病情描述:
這些天我睡眠不是很好，白天總感覺很疲勞，精神狀態(tài)差，多吃什么可以養(yǎng)心安神？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)心悸、失眠等心神不寧情況，可以適量吃蓮子、百合、酸棗仁、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃天王補心丹、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 蓮子


蓮子富含生物堿及黃酮類物質(zhì)，具有清心除煩功效，可改善睡眠質(zhì)量，適合虛煩失眠者蒸煮食用。


2. 百合


百合含秋水仙堿等成分，能滋陰潤肺、寧心安神，對焦慮型失眠有效，建議與銀耳同燉。


3. 酸棗仁


酸棗仁皂苷可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，傳統(tǒng)用于心肝血虛所致驚悸，可打粉沖服或煎湯。


4. 桂圓


桂圓肉含葡萄糖及多種氨基酸，能補益心脾，改善氣血不足型失眠，每日食用量不宜超過10顆。


二、藥物


1. 天王補心丹


適用于陰虛火旺型心悸失眠，含丹參、五味子等成分，可滋陰養(yǎng)血，須排除實熱證后使用。


2. 柏子養(yǎng)心丸


針對心氣虛寒所致健忘失眠，含黃芪、黨參等補氣藥材，服藥期間忌食辛辣刺激食物。


3. 朱砂安神丸


用于心火亢盛伴胸中煩熱，含黃連、地黃等，因含朱砂不宜長期連續(xù)服用。


4. 安神補腦液


改善神經(jīng)衰弱引起的頭暈乏力，含淫羊藿、何首烏等，感冒發(fā)熱患者慎用。


日?？膳浜习硕五\、冥想等舒緩運動，避免睡前攝入咖啡因，長期癥狀未緩解需排查甲亢、焦慮癥等器質(zhì)性疾病。

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