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花生瓜子吃了會讓導(dǎo)致血糖增高嗎

病情描述:
我很喜歡吃花生瓜子，看電視無聊就會吃點打發(fā)時間，經(jīng)常這樣吃會不會讓血糖增高？
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

花生瓜子適量食用通常不會導(dǎo)致血糖顯著增高，過量攝入可能影響血糖水平。血糖變化主要與食用量、加工方式、個體代謝差異、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

1. 食用量

花生瓜子富含脂肪和蛋白質(zhì)，碳水化合物含量較低，少量食用對血糖影響較小，但過量攝入可能因總熱量超標(biāo)間接影響血糖。

2. 加工方式

添加糖或鹽的炒制花生瓜子可能增加碳水化合物攝入，原味未加工的花生瓜子對血糖影響更小。

3. 代謝差異

個體胰島素敏感性不同，部分人群攝入堅果后血糖反應(yīng)可能更明顯，需根據(jù)自身情況調(diào)整食用量。

4. 基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需嚴(yán)格控制每日堅果攝入量，花生瓜子可能與其他食物產(chǎn)生協(xié)同升糖效應(yīng)，建議監(jiān)測餐后血糖變化。

建議選擇原味花生瓜子，每日攝入量控制在20克以內(nèi)，搭配蔬菜水果等低升糖指數(shù)食物，糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化飲食方案。

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