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吃苦瓜減肥要注意什么？

病情描述:
聽朋友說吃苦瓜減肥的效果非常不錯，吃苦瓜減肥要注意哪些問題？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃苦瓜減肥需注意控制攝入量、避免空腹食用、合理搭配膳食、警惕不良反應。苦瓜雖有助于減重，但過量可能引發(fā)胃腸不適或低血糖。

1、控制攝入量

每日建議食用100-200克新鮮苦瓜，過量可能因苦瓜素刺激胃腸黏膜導致腹瀉?？纱钆湮魉{花、雞胸肉等低熱量食物平衡營養(yǎng)。

2、避免空腹食用

苦瓜中的苦瓜苷可能誘發(fā)低血糖反應，建議隨餐食用或搭配全麥面包。出現(xiàn)心慌出汗需立即進食含糖食物。

3、合理搭配膳食

苦瓜應與優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品共同攝入，避免長期單一食用導致營養(yǎng)不良。烹飪時少油快炒保留有效成分。

4、警惕不良反應

脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹痛腹瀉，孕婦及經(jīng)期女性慎用。與降糖藥聯(lián)用需監(jiān)測血糖，出現(xiàn)嚴重嘔吐需停用就醫(yī)。

減肥期間建議配合有氧運動，苦瓜榨汁時去籽降低寒性，持續(xù)腹痛或體重驟降應及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師。

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