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為啥香蕉不可以空腹吃?

病情描述:
我特別喜歡吃香蕉,有時候懶得做飯時,就會只吃香蕉,但老公說這樣對身體不好,這是為啥?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

空腹吃香蕉可能引起胃腸不適,主要原因包括高鉀影響心臟節(jié)律、單糖快速吸收導(dǎo)致血糖波動、鞣酸刺激胃黏膜、鎂元素過量可能引發(fā)腹瀉。

1、高鉀影響

香蕉含鉀量較高,空腹時大量攝入可能影響心臟電生理活動,敏感人群可能出現(xiàn)心悸。建議搭配燕麥等谷物食用。

2、血糖波動

香蕉中葡萄糖和果糖含量較高,空腹快速吸收可能導(dǎo)致血糖先升高后降低,糖尿病患者需特別注意監(jiān)測。

3、鞣酸刺激

未完全成熟的香蕉含較多鞣酸,空腹食用可能刺激胃黏膜,胃炎患者易出現(xiàn)反酸癥狀。選擇表皮有黑點的成熟香蕉可降低風(fēng)險。

4、鎂過量

每100克香蕉含鎂約27毫克,空腹大量食用可能使血鎂濃度驟升,引發(fā)腸道蠕動加快??膳浜纤崮萄泳忔V吸收。

胃腸功能較弱者建議將香蕉作為加餐食用,避免與咖啡、酸性水果同食,出現(xiàn)持續(xù)腹痛需排查慢性胃炎等器質(zhì)性疾病。

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