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吃什么能減脂肪

病情描述:
老公特別胖，之前去醫(yī)院體檢的的時候醫(yī)生也說他體脂過高，吃什么能減肥呢？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強，有助于減少脂肪堆積。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化耗能高，能幫助維持肌肉量并促進脂肪代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，有助于控制食欲和血糖。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群并抑制脂肪細(xì)胞分化。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，減少內(nèi)臟脂肪沉積，適用于合并胰島素抵抗的肥胖者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制實現(xiàn)減重，需皮下注射使用。

4. 西布曲明

西布曲明通過抑制中樞神經(jīng)再攝取去甲腎上腺素產(chǎn)生飽腹感，需警惕心血管副作用。

減脂需結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練，每日保證足夠飲水量，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測體脂率變化。

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