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經(jīng)常對著電腦吃藍(lán)莓有好處嗎？

病情描述:
工作經(jīng)常對著電腦，眼睛難受，有時(shí)候還會(huì)頭痛，吃藍(lán)莓會(huì)好一點(diǎn)嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常對著電腦的人群適量食用藍(lán)莓有助于緩解視疲勞，藍(lán)莓富含花青素、維生素A等護(hù)眼成分，可輔助改善用眼過度導(dǎo)致的干澀、酸脹等癥狀，但無法替代醫(yī)學(xué)治療。

一、花青素護(hù)眼

藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，增強(qiáng)夜間視力，緩解長時(shí)間屏幕光刺激引起的視物模糊。

二、維生素A補(bǔ)充

維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，藍(lán)莓可幫助補(bǔ)充日常所需。

三、抗氧化作用

藍(lán)莓的抗氧化成分能中和自由基，減輕電子屏幕輻射對眼部組織的氧化損傷。

四、緩解眼疲勞

藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)可改善眼部微循環(huán)，短期食用可能減輕眼瞼沉重感。

建議結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，若出現(xiàn)持續(xù)視力下降需及時(shí)就醫(yī)檢查。

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