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酸味水果吃了有什么好處?

病情描述:
水果我很愛吃,朋友說要多吃一些酸性水果對身體好,有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用酸味水果有助于促進消化、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)及調節(jié)血脂,常見酸味水果包括檸檬、山楂、獼猴桃、草莓等。

1、促進消化

酸味水果富含有機酸,能刺激胃酸分泌,幫助分解蛋白質,緩解餐后腹脹。胃腸功能較弱者建議餐后少量食用。

2、增強免疫

維生素C含量較高,如獼猴桃每百克含約60毫克維生素C,可促進白細胞活性,但需避免空腹食用以減少胃腸刺激。

3、改善皮膚

檸檬酸和抗氧化物質能抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素沉積,建議搭配防曬措施協(xié)同改善膚色暗沉問題。

4、調節(jié)血脂

山楂中的金絲桃苷等成分可降低低密度脂蛋白,每日食用5-6顆新鮮山楂有助于輔助調控血脂水平。

胃酸過多或胃潰瘍患者應控制攝入量,食用后出現(xiàn)反酸可搭配蘇打餅干中和酸性,長期規(guī)律攝入效果更顯著。

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