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減肥的人吃燕麥好嗎？

病情描述:
我最近開始減肥了，這樣的情況下可以吃燕麥這種食物嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間適量食用燕麥有助于控制體重，燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，可選擇燕麥片、燕麥麩、燕麥米等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片升糖指數(shù)低，富含β-葡聚糖可延緩胃排空，增加飽腹感，建議選擇無添加的原味產(chǎn)品。

2、燕麥麩

燕麥麩膳食纖維含量更高，能吸附腸道油脂，搭配酸奶或水果可改善口感。

3、燕麥米

未精加工的燕麥米保留更多營養(yǎng)成分，需提前浸泡后煮粥，適合作為主食替代。

4、燕麥奶

植物基燕麥奶熱量低于牛奶，乳糖不耐受人群可選用，注意選擇無糖版本。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，可能伴隨油性斑點(diǎn)等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑延緩胃排空，需皮下注射，可能引發(fā)惡心等副作用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險(xiǎn)已退市，強(qiáng)調(diào)必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

建議將燕麥作為主食部分替代，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，使用藥物需經(jīng)臨床評(píng)估，避免自行服用減肥藥物。

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