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吃什么比較適合學生減肥呢？

病情描述:
上了大學后，壓力小了，我的體重一直在飆升，學生吃什么減肥比較好呢？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白，脂肪含量較低，適合作為減肥期間的主要蛋白質來源。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，有助于維持身體正常代謝。

4、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和水分，能夠幫助消化并減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，適合伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空并增加飽腹感，有助于控制食欲。

4、西布曲明

西布曲明通過影響中樞神經系統(tǒng)來抑制食欲，但需謹慎使用。

學生減肥期間應保持規(guī)律作息，結合適量運動如慢跑或跳繩，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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