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吃什么對(duì)減肥有幫助

病情描述:
我雖然不是特別胖，但是也想讓身材更好，因?yàn)樯磉叺氖萑藢?shí)在是太多了，減肥吃什么好？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，促進(jìn)脂肪代謝。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

4. 蘋果

蘋果含有果膠和多種維生素，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，減少脂肪吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少腸道對(duì)脂肪的吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于治療糖尿病，對(duì)于伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，同時(shí)保證充足睡眠，避免熬夜。

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