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什么樣的站立姿勢對腰突癥有利?

病情描述:
我在工作的時候需要站立,我擔心站立姿勢不對加重腰突癥,什么樣的站立姿勢對腰突癥有利?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出癥患者可采用靠墻站立、骨盆中立位站立、重心均勻分布站立、短暫休息站立等姿勢緩解癥狀。正確的站立方式有助于減輕椎間盤壓力,改善疼痛癥狀。

1、靠墻站立

背部緊貼墻面,保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子、膝關(guān)節(jié)中線與踝關(guān)節(jié)前側(cè)在一條垂直線,該姿勢能幫助脊柱維持生理曲度。

2、骨盆中立位

避免骨盆前傾或后傾,通過微收腹部肌肉保持骨盆處于中立位置,可減少腰椎前凸角度對椎間盤的壓迫。

3、重心分布

雙腳與肩同寬站立,體重均勻分布在雙足,避免單側(cè)負重過久,每30分鐘可交替將單腳踩在矮凳上休息。

4、短暫休息

持續(xù)站立不超過1小時,建議間歇性坐位休息或進行腰部伸展運動,如雙手叉腰后仰動作。

日??膳浜嫌斡?、核心肌群訓練增強腰椎穩(wěn)定性,避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部,疼痛加重時需及時就醫(yī)復查影像學檢查。

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