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維生素吃了對(duì)皮膚有哪些好處？

病情描述:
我最近皮膚不好，朋友叫我吃些維生素，維生素吃了對(duì)皮膚有哪些好處？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

適量補(bǔ)充維生素有助于改善皮膚屏障功能、促進(jìn)膠原蛋白合成、減少氧化損傷、調(diào)節(jié)皮脂分泌。皮膚健康與維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等密切相關(guān)。

1、維生素A：

維生素A可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，減少毛囊角化異常，常用于改善痤瘡和皮膚粗糙。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)皮膚干燥脫屑，可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、異維A酸軟膠囊、β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑。

2、維生素C：

維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子，能抑制黑色素生成，減輕紫外線損傷。日常可通過柑橘類水果補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用維生素C片、復(fù)方維生素C鈉膠囊、維生素C注射液。

3、維生素E：

維生素E具有強(qiáng)抗氧化作用，可延緩皮膚光老化，修復(fù)紫外線引起的細(xì)胞損傷。堅(jiān)果和植物油富含維生素E，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊、復(fù)方維生素E乳膏、維生素E注射液。

4、維生素B族：

維生素B3和B7能維持皮膚屏障完整性，缺乏可能導(dǎo)致脂溢性皮炎或口角炎。動(dòng)物肝臟和全谷物含豐富B族維生素，治療時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、煙酰胺片、生物素膠囊。

建議通過均衡飲食獲取維生素，長(zhǎng)期服用維生素補(bǔ)充劑需監(jiān)測(cè)血藥濃度，避免過量攝入導(dǎo)致毒性反應(yīng)，同時(shí)配合防曬和適度清潔維持皮膚健康。

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