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怎樣做菠菜柳橙汁

病情描述:
我喜歡喝飲料，但那些飲料太甜，我怕喝了會長胖，想自己做飲料喝，那如何做菠菜柳橙汁？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

制作菠菜柳橙汁可選擇新鮮菠菜、成熟柳橙、適量飲用水及少量蜂蜜，具體方法有清洗處理、切配混合、攪拌過濾、冷藏飲用。


1、清洗處理：


菠菜摘去根部后浸泡清洗，柳橙去皮去籽切塊，確保食材潔凈減少農(nóng)殘。


2、切配混合：


菠菜焯水后切段，與柳橙塊按2:1比例放入破壁機，添加200毫升飲用水。


3、攪拌過濾：


高速攪拌60秒至均勻，用細篩網(wǎng)過濾殘渣獲得順滑口感。


4、冷藏飲用：


果汁冷藏10分鐘風(fēng)味更佳，現(xiàn)制現(xiàn)飲避免維生素氧化流失。


飲用時可依據(jù)口味調(diào)整蜂蜜用量，胃腸敏感者建議減少菠菜比例，餐后飲用有助于鐵元素吸收。

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