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經(jīng)常喝檸檬水對身體好嗎？

病情描述:
不想吃東西的時候，我就喝一些檸檬水，經(jīng)常喝檸檬水對身體好嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量飲用檸檬水對身體有一定益處，主要有促進消化、補充維生素C、調(diào)節(jié)酸堿平衡、輔助代謝等作用。

1、促進消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌，有助于改善餐后腹脹。胃腸功能較弱者建議稀釋后飲用，避免空腹飲用。

2、補充維生素C

每100克檸檬含約22毫克維生素C，適量飲用可幫助抗氧化。需注意高溫會破壞維生素C，建議用溫水沖泡。

3、調(diào)節(jié)酸堿平衡

檸檬水經(jīng)代謝后呈弱堿性，對調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡有幫助。但腎功能異常者需控制飲用量。

4、輔助代謝

檸檬中的鉀元素和類黃酮物質(zhì)有助于促進水分代謝。運動后飲用可補充電解質(zhì)，但糖尿病患者應注意不加糖。

建議每天飲用不超過1000毫升，避免腐蝕牙釉質(zhì)。胃食管反流或牙本質(zhì)敏感人群應減少飲用頻率，飲用后及時漱口。

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