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消脂減肥可以吃什么？

病情描述:
節(jié)假日期間飲食都比較油膩，請問節(jié)后消脂減肥吃什么比較好？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或肥胖的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且營養(yǎng)豐富，含有維生素C和膳食纖維，適合減肥期間食用。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進代謝。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空時間，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

4、西布曲明

西布曲明因心血管風險已多國禁用，須在醫(yī)生評估后謹慎使用。

減肥期間需配合規(guī)律運動，避免過度節(jié)食，長期體重管理應(yīng)建立健康生活方式。

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