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吃蜂蜜有什么功效呢？

患者：女，28歲

病情描述:
我家里養(yǎng)了很多蜜蜂所以我經(jīng)常有吃蜂蜜，吃蜂蜜有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等功效。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有益。

1、潤(rùn)肺止咳

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳的功效，可以緩解咽喉干燥、咳嗽等癥狀。蜂蜜中的糖分能夠覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激，緩解咳嗽。對(duì)于因感冒、咽喉炎等引起的咳嗽，適量飲用蜂蜜水有助于緩解癥狀。需要注意的是，一歲以下嬰兒不宜食用蜂蜜，以免引起肉毒桿菌中毒。

2、促進(jìn)消化

蜂蜜有助于促進(jìn)消化，改善胃腸功能。蜂蜜中的酶類(lèi)物質(zhì)可以幫助分解食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良、便秘等問(wèn)題。飯后適量飲用蜂蜜水，有助于食物消化吸收。胃腸功能較弱的人群可以適當(dāng)食用蜂蜜，但不宜過(guò)量，以免引起胃酸過(guò)多。

3、改善睡眠

蜂蜜具有改善睡眠的作用，睡前適量飲用蜂蜜水可以幫助放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。蜂蜜中的葡萄糖能夠促進(jìn)大腦分泌血清素，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為褪黑激素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。對(duì)于失眠、睡眠質(zhì)量差的人群，可以在睡前半小時(shí)飲用溫蜂蜜水，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、增強(qiáng)免疫力

蜂蜜含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力的功效。蜂蜜中的抗氧化物質(zhì)和抗菌成分可以幫助抵抗病原體入侵，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。經(jīng)常適量食用蜂蜜，有助于預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病。免疫力低下的人群可以適當(dāng)食用蜂蜜，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

5、抗氧化

蜂蜜具有抗氧化作用，可以幫助清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。蜂蜜中的多酚類(lèi)化合物具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可以保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。長(zhǎng)期適量食用蜂蜜，有助于保持皮膚健康，預(yù)防慢性疾病。選擇深色蜂蜜如蕎麥蜜、麥盧卡蜜等，抗氧化效果更佳。

蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不宜過(guò)量食用，每天建議攝入量不超過(guò)50克。食用蜂蜜時(shí)最好用溫水沖泡，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。糖尿病患者、肥胖人群應(yīng)控制蜂蜜攝入量。購(gòu)買(mǎi)蜂蜜時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)渠道，避免購(gòu)買(mǎi)摻假產(chǎn)品。儲(chǔ)存蜂蜜時(shí)應(yīng)密封保存，置于陰涼干燥處，避免陽(yáng)光直射。如果出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)或不適癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

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