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怎樣吃飯不得胃病呢？

病情描述:
我有時(shí)候胃不太好，媽媽經(jīng)常擔(dān)心，怎樣吃飯不得胃病呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預(yù)防胃病可通過規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)、細(xì)嚼慢咽、避免刺激等方式實(shí)現(xiàn)。胃病通常由飲食不規(guī)律、食物刺激、幽門螺桿菌感染、長期藥物刺激等原因引起。

1、規(guī)律飲食

定時(shí)定量進(jìn)餐有助于維持胃酸分泌平衡，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹。建議每日三餐固定時(shí)間，兩餐間隔不超過5小時(shí)。

2、均衡營養(yǎng)

飲食應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和維生素，減少高脂高糖食物。可適量食用山藥、南瓜、小米等易消化食物，避免加重胃部負(fù)擔(dān)。

3、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼食物能減輕胃部消化壓力，每口食物建議咀嚼20次以上。進(jìn)食時(shí)避免分心，有助于控制進(jìn)食速度和食量。

4、避免刺激

限制辛辣、過酸、過燙食物及酒精攝入，這些物質(zhì)會直接損傷胃黏膜。吸煙會削弱胃黏膜保護(hù)能力，應(yīng)盡早戒除。

若出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌飲品，避免睡前3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

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