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桃子里面有什么營(yíng)養(yǎng)呢？

病情描述:
我喜歡吃桃子，而且桃子吃了對(duì)身體也好，桃子里面有什么營(yíng)養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桃子富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。桃子的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、膳食纖維、鉀、胡蘿卜素等。

1、維生素C

每100克桃子約含6毫克維生素C，具有抗氧化作用，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收。

2、膳食纖維

桃子含有可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克約含1.5克，有助于維持腸道健康和促進(jìn)消化。

3、鉀元素

桃子是良好的鉀來(lái)源，每100克約含190毫克鉀，有助于維持正常血壓和肌肉功能。

4、胡蘿卜素

桃子中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視力和皮膚健康。

桃子還含有少量B族維生素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，建議選擇成熟新鮮的桃子食用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

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