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梨子水分多不多？

患者：女，27歲

病情描述:
最近想多吃一些水分含量比較高的水果，梨子水分多不多？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

梨子水分含量較多，屬于高水分水果，適合日常補(bǔ)充水分。梨子含水量超過(guò)80%，同時(shí)富含膳食纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1、水分含量高

梨子含水量在水果中屬于較高水平，單個(gè)中等大小梨子可提供約100毫升水分，接近每日飲水需求的十分之一。

2、膳食纖維豐富

梨子含有可溶性和不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每100克梨子約含3克膳食纖維。

3、維生素含量

梨子含有維生素C、維生素K等微量營(yíng)養(yǎng)素，雖然含量不如柑橘類(lèi)水果，但仍可作為補(bǔ)充來(lái)源。

4、低熱量特點(diǎn)

梨子熱量較低，每100克約含57千卡，適合作為健康零食，但糖尿病患者需注意控制攝入量。

梨子可生食或制作甜品，建議選擇新鮮成熟的梨子，表皮完整無(wú)破損者為佳，食用前充分清洗。腎功能異常者需控制攝入量。

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