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吃什么食物對眼睛有保護(hù)作用呢？

病情描述:
自己經(jīng)常做在電腦旁邊，所以對眼睛的輻射比較大，平時吃什么食物可以保護(hù)眼睛呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護(hù)眼睛健康，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于增強(qiáng)視網(wǎng)膜細(xì)胞活性，緩解視疲勞，適合長期用眼人群適量食用。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥并維持角膜健康，建議蒸煮后食用。

3. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)，焯水后涼拌可減少草酸攝入。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，每周食用兩次有助于延緩干眼癥進(jìn)展。

二、藥物

1. 葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜抗氧化劑，可改善黃斑色素密度，適用于長期電子屏幕使用者，需醫(yī)生評估后補(bǔ)充。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A缺乏可能導(dǎo)致角膜干燥，該制劑可改善暗適應(yīng)能力，但過量可能中毒，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

3. 越橘提取物

越橘提取物含原花青素，能增強(qiáng)微循環(huán)，緩解視物模糊，過敏體質(zhì)者使用前應(yīng)咨詢眼科醫(yī)生。

4. 魚油軟膠囊

魚油中的Omega-3可減輕干眼癥狀，但凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎，應(yīng)與抗凝藥物錯開服用時間。

日?？膳浜?0-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免高糖飲食，定期進(jìn)行視力檢查。

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