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失眠的人能喝烏龍茶嗎？

病情描述:
白天特別喜歡喝一些烏龍茶，但晚上老是睡不著，失眠的人能喝烏龍茶嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

失眠患者不建議飲用烏龍茶。烏龍茶含有咖啡因和茶堿，可能加重入睡困難，主要影響因素有咖啡因刺激、晝夜節(jié)律干擾、焦慮加重、個(gè)體代謝差異。

1、咖啡因刺激

烏龍茶中咖啡因含量較高，會(huì)直接刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦興奮性增加。建議失眠人群選擇無(wú)咖啡因飲品如洋甘菊茶。

2、晝夜節(jié)律干擾

茶葉中的生物活性物質(zhì)可能影響褪黑素分泌，打亂睡眠覺醒周期。午后避免飲茶有助于維持正常生物鐘。

3、焦慮加重

茶堿具有輕微利尿和心率加快作用，可能放大失眠伴隨的焦慮癥狀。存在焦慮性失眠時(shí)更需嚴(yán)格控制茶飲。

4、個(gè)體代謝差異

部分人群對(duì)咖啡因代謝較慢，即使白天飲茶也可能影響夜間睡眠。建議進(jìn)行基因檢測(cè)了解自身代謝類型。

失眠患者可選擇溫牛奶、酸棗仁湯等助眠飲品，建立規(guī)律作息習(xí)慣，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆等處方藥物。

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