一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

喝完牛奶后可以吃水果嗎？

病情描述:
我有早上起來喝牛奶的習(xí)慣，喝完牛奶以后可以吃水果嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝完牛奶后可以吃水果，但需注意部分水果與牛奶同食可能影響消化吸收或產(chǎn)生不適，常見搭配問題主要與果酸、單寧等成分有關(guān)。

1、果酸影響

柑橘類水果含大量果酸，與牛奶蛋白質(zhì)結(jié)合可能形成凝塊，導(dǎo)致胃腸脹氣或輕微腹瀉，建議間隔1小時(shí)食用。

2、單寧反應(yīng)

柿子、葡萄等富含單寧的水果與牛奶同食易產(chǎn)生沉淀物，可能引發(fā)短暫腹痛，兒童及胃腸敏感者應(yīng)避免同時(shí)攝入。

3、營養(yǎng)吸收

牛奶鈣質(zhì)與部分水果的草酸結(jié)合可能降低吸收率，如草莓、獼猴桃等建議與牛奶分開食用。

4、耐受差異

乳糖不耐受人群飲用牛奶后進(jìn)食高纖維水果可能加重腹脹，可選擇低乳糖奶制品并減少香蕉等易產(chǎn)氣水果攝入。

健康人群少量混合食用通常無礙，出現(xiàn)胃腸不適可調(diào)整為餐間分食，乳制品與水果都建議選擇新鮮食材并控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>