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每天吃一個(gè)橘子有什么好處?

病情描述:
我?guī)缀趺刻於紩?huì)吃一個(gè)橘子，這對(duì)身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量吃橘子有助于補(bǔ)充維生素C、改善消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康。橘子富含膳食纖維、鉀、類黃酮等營養(yǎng)素，對(duì)預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)血壓有一定幫助。

1、補(bǔ)充維生素C

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化及鐵吸收。

2、改善消化功能

橘子含有的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，果膠成分能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)緩解功能性便秘具有輔助作用。

3、增強(qiáng)免疫力

橘子中的維生素C和類黃酮協(xié)同作用，能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，提高呼吸道黏膜防御能力，降低感冒發(fā)生概率。

4、保護(hù)心血管

橘子所含的鉀元素有助于調(diào)節(jié)鈉代謝，橙皮苷等活性成分可改善血管內(nèi)皮功能，對(duì)預(yù)防高血壓有一定益處。

建議選擇新鮮成熟橘子食用，胃腸敏感者避免空腹進(jìn)食，糖尿病患者需控制單次攝入量不超過200克。

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