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剝掉雞皮在做營養(yǎng)會流失嗎?

病情描述:
吃雞的時候不會吃雞皮,問下雞皮是在做之前剝掉還是在做熟之后剝掉好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

剝掉雞皮烹飪會導(dǎo)致部分營養(yǎng)流失,但流失程度與烹飪方式密切相關(guān)。主要流失的營養(yǎng)成分包括脂肪、脂溶性維生素及部分礦物質(zhì)。

1、脂肪流失

雞皮含有大量不飽和脂肪酸,去皮后脂肪含量顯著降低,可能影響脂溶性維生素吸收。

2、維生素減少

雞皮富含維生素A、D、E等脂溶性維生素,去皮后這些營養(yǎng)素會隨脂肪一起流失。

3、礦物質(zhì)保留

雞肉中的鐵、鋅等礦物質(zhì)主要存在于肌肉組織中,去皮對其影響較小。

4、蛋白質(zhì)變化

去皮對蛋白質(zhì)含量無直接影響,但可能因烹飪過程中水分流失導(dǎo)致口感變柴。

建議根據(jù)個人健康需求選擇是否去皮,高血壓、高血脂人群可優(yōu)先去皮,普通人群適量保留雞皮可獲得更全面的營養(yǎng)。

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