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下午茶適合在幾點(diǎn)鐘吃？

病情描述:
現(xiàn)在我們辦公室同事每天輪流著去買下午茶，下午茶適合在幾點(diǎn)鐘吃呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

下午茶適合在15:00-16:00食用，具體時(shí)間可根據(jù)作息習(xí)慣、血糖波動、午餐進(jìn)食量、工作強(qiáng)度等因素調(diào)整。

1、作息習(xí)慣

長期固定作息人群建議在15:30左右補(bǔ)充能量，避免影響晚餐食欲。

2、血糖波動

午餐后血糖回落階段（約餐后3小時(shí)）補(bǔ)充少量碳水化合物可預(yù)防低血糖。

3、午餐進(jìn)食量

午餐進(jìn)食較少者可將時(shí)間提前至14:30，過量進(jìn)食者建議延后至16:00。

4、工作強(qiáng)度

腦力勞動者可在15:00補(bǔ)充堅(jiān)果類食物，體力勞動者建議16:00選擇高蛋白點(diǎn)心。

建議選擇無糖飲品搭配全麥面包或新鮮水果，避免攝入過多精制糖及反式脂肪酸。

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