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睡前吃冰淇淋有什么影響？

病情描述:
最近天氣特別的炎熱，我經(jīng)常睡前吃冰淇淋，這會有什么影響？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前吃冰淇淋可能影響睡眠質(zhì)量、增加消化負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致血糖波動、引發(fā)齲齒風(fēng)險。冰淇淋的高糖高脂特性可能通過胃食管反流、胰島素抵抗、微生物發(fā)酵等機制干擾生理節(jié)律。


1、睡眠干擾


低溫刺激與高糖分可能激活交感神經(jīng)，延遲褪黑素分泌周期。建議用溫飲替代，避免睡前兩小時攝入冷食。


2、胃腸負(fù)擔(dān)


脂肪消化需4-6小時，平躺體位易引發(fā)反流性食管炎。出現(xiàn)燒心癥狀可服用鋁碳酸鎂片、雷尼替丁、莫沙必利等藥物。


3、代謝紊亂


夜間胰島素敏感性下降，頻繁高糖攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗。監(jiān)測晨起空腹血糖，必要時使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲控制。


4、口腔損害


糖分滯留口腔超過20分鐘即開始腐蝕牙釉質(zhì)。出現(xiàn)牙本質(zhì)敏感可用含氟牙膏，嚴(yán)重齲齒需進行復(fù)合樹脂填充或根管治療。


建議選擇低乳糖冰淇淋并控制單次攝入量在50克以內(nèi)，進食后及時漱口，合并慢性病患者應(yīng)避免夜間食用。

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