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春季飲食量要適量嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
元宵節(jié)吃太多了感覺消化不良，春季飲食量要適量嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季飲食量需要適量控制，過量或不足均可能影響健康，合理飲食有助于適應(yīng)季節(jié)變化。

1、代謝變化

春季人體新陳代謝加快，過量飲食易導(dǎo)致能量過剩，建議增加蔬菜水果攝入比例。

2、過敏風(fēng)險

春季花粉等過敏原增多，暴飲暴食可能加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，需注意控制高蛋白食物攝入量。

3、胃腸適應(yīng)

氣溫變化可能影響胃腸功能，飲食過量易引發(fā)消化不良，可采取少食多餐方式。

4、營養(yǎng)均衡

春季需保證維生素和礦物質(zhì)攝入，但應(yīng)避免單一食物過量，注意膳食多樣化搭配。

建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲食量，適當(dāng)增加時令蔬菜攝入，保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動相結(jié)合。

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